górnej czesci

[...] (chyba) w lędźwiach. Radził, żeby wzmocnić ten odcinek i żeby go wypłaszczać. Przy niektórych asanach robią mi się wklęsłe dolne plecy i „skocznia z tyłka”. Mówił też o górnej części pleców, że mam zasysać łopatki. (Podobno jak ktoś ma spięte barki, to palce mogą mrowić – ja na szczęście tego nie mam) A propos kolan nie wiem czy kiedyś [...]

14.04.2014 Ciągną mnie łydki mocno. Mniejsze domsy w górnej części ud i w tricepsie. AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (skręty i wygięcia do tyłu) - już 2 tyg. nie byłam - w końcu się porządnie porozciągałam :-) trochę też na domsy pomogło

24.04.2014 doms-y na tricepsach i w górnej części ud po wewnętrznej stronie MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, melisa AKTYWNOŚĆ: rozruch barków 1,5h joga (fajnie mi się ćwiczyło, byłam w miarę rozluźniona i wiele pozycji wychodziło jakoś tak naturalnie bez zbędnego spinania się :-D ) MISKA eliminacyjne nieliczona Po jodze jeszcze doszło ciągnięcie [...]

Zlap falde skory na udzie na srodkowej czesci tak z palcow z odlegosci 7cm i zmierz ja suwmiarka lub linijka odleglosc miedzy palcami, ale takimi nie scisnietymi mocno. Zobaczymy ile to tluszczu jest Mysle, ze w twoim przypadku przy niewielkim (powiedzmy) otluszczeniu, mozesz sprobowac "odchudzac" sie jedynie przez cwiczenia. Albo [...]

dla ciebie-tylko trening 3 x tyg. full body(cale cialo)(oczywiscie,to tylko taka nazwa) najwazniejsza jest stymulacja trzech glownych obszarow: -dolnej czesci ciala, -obreczy biodrowej, -gornej czesci plecow) czyli juz masz 3 cwiczenia.do tego w zaleznosci od potrzeb,mozesz(ale nie musisz) dodac cos na brzuch,lydki i biceps,triceps-oczywiscienie [...]

Pirlo, zwiększanie kadencji wg naszego trenera to taka ucieczka do przodu, ratowanie się przed słabą pływalnością. On nam każe płynąć w miarę normalnym tempem, z gumą, bez łapek i napięciem pośladków, korpusu, zanurzaniem głębszym górnej części ciała regulować tonące nogi :)

[...] wąskie Umarłem xD 25kg to nic a te 12 powtórzeń to już coś po ciężkich pompkach :] Na dobicie 5 wyciśnięć, ledwo ręce prostowałem. Na koniec trochę stabilizacji: Leżąc na górnej części pleców(łopatki,naramienne) unosimy tułów do góry trzymając się na piętach - 2s po 30sec Side plank - 1x30sec(na stronę) Przy opieraniu się na prawej ręce czułem [...]

[...] bez przeprostów. Do tego ciągnęły dwójki po RDL i poniekąd po wznosach.. Teraz ogólnie ciągle czuję, że dziś nóżki na tapecie były i o dziwo w pośladach czuję mrowienie w górnej części i bocznej.. ;-) tylko wiesz, w RDL strasznie się skupiam, co by mi sztanga nie wyleciała.. podchwyt- źle, mieszany też nie.. chyba paski zamówię, co bym się na [...]

[...] tylko od razu z wyższej półki zacząć.. prawda? 4.sciskanie łopatek trzymając wyciag dolny z chytem V (czyli ruszasz samymi łopatkami ) 1 x 100 2 szt 2 szt --> taka wielka się w plecach czułam po... + w domu brzuchy na szmatkach %-) Strasznie spięta jestem w górnej części pleców.. Zrobiłam już rollowanie piłeczką.. sama przyjemność %-)

Też lubię RDL. Natomiast bułgary niezmiennie maltretują mi 4ki, których RDL wiadomo, ze nawet nie tyka:) Nie wiem jak u Ciebie, ale coś na 4ki moze by sie przydało? Kolan przy bułgarach nie czuję,bo tak jak przy wykrokach pozycją górnej częsci ciała (odchyleniem do tyłu) reguluję wysunięcie/brak wysunięcia do przodu kolana.

[...] mi 4ki, których RDL wiadomo, ze nawet nie tyka:) Nie wiem jak u Ciebie, ale coś na 4ki moze by sie przydało? Kolan przy bułgarach nie czuję,bo tak jak przy wykrokach pozycją górnej częsci ciała (odchyleniem do tyłu) reguluję wysunięcie/brak wysunięcia do przodu kolana. Właśnie chyba moja pozycja i w bułgarach i wykrokach coś narobiła, że jest jak [...]

[...] chciał pewnie ćwiczyłbym na siłowni. Cele mam zupełnie inne. Podciągam się dużo,fakt,ale to głównie dlatego że lubię to ćwiczenie,uważam je za najlepsze rozwojowo dla górnej części ciała. W zawodach mocno sporadycznie biorę udział, kilka razy próbowałem sił u siebie w mieście. W tym roku niestety się nie udało. We Wrocławiu nie obiło mi [...]

ale też weź pod uwage, że kobiety jednak mają słabsze mięśnie górnej częsci ciała, to między innymi dlatego trudniej nam się podciągnąć

vena ,to masz teraz zakwasy,bo z o ile dobrze pamietam zawsze Ci ich brakowałou mnie tez zakawsy w górnej czesci wystrczyło tylko ćwiczenia zamienić.

pyzaaa co ci tak obwod uda spadl? Ze z pasa to rozumiem, ale ze tak mocno udo polecialo? Generalnie ladne przyrosty w gornej czesci ciala Mam nadzieje, ze bedzie kontynuacja

stajesz ze sztanga na gornej czesci klatki pod broda, nogi na szerokosc bbarkow, rece lekko szerzej. Sztaga idzie w gore - ty odchylasz w tym momencie glowe do tylu i jak minie twoja glowe, to glowa wraca do przody. W najwyzszym punkcie ciagniesz sztange rowniesz barkami do gore. Znaczy, ze stoisz z ramionami w gorze wyciagnietymi wraz z barkami [...]

IMO ten pan siada z plytko, to taki fitnessowy styl siadania , jak zejdziesz minimum do poziomu (za poziom przyjmuje sie poziom gornej czesci uda z podloga, a nie dolnej(jak u tego pana na fimiku), wtedy tak jakby ta czesc przy kolanie jest poziomo, bo dalsza jest oczywiscie nizej - naturalne) to starczy, jest wtedy taki moment ze napiecie [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Kolejny intensywny w dzień. W pracy 6-22, od rana nabuzowany energią, bardzo dobry humor. Trening koło 14, bardzo dobry, dziś duże zakwasy na bicepsach i górnej części piersiowego. Potem już nie co gorzej z energią do domu przyjechałem padłem i dziś jaki brak energii, chęci do życia Nie ukrywam, że sprawy sercowe się w to [...]

[...] bardziej techniczny niż żyłowanie ciężarów , ale pompa ogromna - taka jaką miałem pierwszy raz 1.Wyciskanie na dużym skosie - zaskoczenie i to bardzo duże, pompa fajna na górnej części klatki piersiowej konkret ! 2.Rozpiętki - rozciągnięcie bardzo dobre. 3a.Wycisk młotkowy góra skos - tutaj pompka dobra fajne szło 3b.Wycisk młotkowy dół skos [...]

ja bym to widział np. tak A 1. Wyciskanie na skosie sztangą 2. High Pull (do wysokości mostka) 3. Wiosłowanie dynamiczne podchwytem (Pendlay'a) 4. Wykroki ze sztangą trzymaną z przodu + część splitowa B 1. Pompki na poręczach + obc. 2. Przysiady + wspięcia na MAX (+20kg) 3. SS: opad + bok + wycisk + część splitowa zaraz wyjasnie co i jak, na [...]